SuaraCianjur.Id- Kehidupan modern saat ini seringkali membuat kita terjebak dalam kesibukan yang tidak henti-hentinya. Banyaknya tuntutan pekerjaan, keluarga, dan aktivitas sosial kadang membuat kita lupa untuk merawat diri sendiri.
Nah, untuk menghindari rasa lelah dan stres yang terus bertambah, penting bagi kita untuk memperkenalkan konsep me time atau waktu untuk diri sendiri.
Me time adalah waktu ketika seseorang memfokuskan perhatian pada dirinya sendiri dan melakukan aktivitas yang menyenangkan dan merangsang pikiran.
Hal ini diperlukan untuk membantu meredakan stres, mengurangi kecemasan, meningkatkan kesehatan mental, dan memperbaiki suasana hati.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal "Personality and Social Psychology Review" menyatakan bahwa me time dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Psikolog dan profesor di Universitas Texas, Art Markman, juga menekankan pentingnya me time dalam artikelnya di Harvard Business Review.
Menurutnya, "Waktu untuk diri sendiri dapat membantu kita lebih fokus dan berenergi, serta memperbaiki kreativitas dan produktivitas."
Selain itu, me time juga dapat membantu seseorang meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain. Ketika seseorang memiliki waktu yang cukup untuk dirinya sendiri, ia cenderung lebih tenang dan mudah mengontrol emosinya.
Hal ini dapat membantu seseorang lebih terbuka dan memperkuat hubungan dengan orang-orang terdekat.
Baca Juga:Masih SMP, Anak Lilis Karlina Jadi Bandar Narkoba, Ini Tanda Anak yang Rentan Pakai Narkoba
Namun, bagi sebagian orang, mencurahkan waktu untuk diri sendiri terkadang dianggap sebagai bentuk ketidaktertarikan pada orang lain atau pekerjaan. Hal ini bisa menjadi masalah serius jika tidak diatasi dengan bijaksana.
Psikolog klinis dan penulis buku "The Art of Intimacy and The Pleasure of Passion", Dr. Robert Firestone, mengatakan, "Seseorang tidak dapat memberikan kebahagiaan kepada orang lain jika ia sendiri tidak bahagia. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk mencurahkan waktu untuk dirinya sendiri."
Bagi yang masih merasa kesulitan untuk meluangkan waktu untuk me time, cobalah untuk mulai dengan aktivitas yang sederhana seperti membaca buku favorit, menonton film, berolahraga ringan, atau hanya duduk di taman dan menikmati alam.
Luangkan waktu setidaknya 15 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas tersebut.
Dalam kesimpulan, me time adalah waktu yang penting untuk merawat diri sendiri, meningkatkan kesehatan mental, dan kualitas hubungan dengan orang lain.
Seperti yang diungkapkan oleh ahli dan penulis buku di atas, me time dapat membantu meningkatkan kebahagiaan, kesejahteraan, dan produktivitas seseorang secara keseluruhan.
Jadi, mulailah untuk menghargai diri sendiri dengan mencurahkan waktu untuk me time setiap harinya. (*)
(*/Haekal)
Sumber: Beberapa Jurnal dan Instagram pikiran_terbuka
Personality and Social Psychology Review. "Solitude: An Exploration of Benefits of Being Alone", 2003.
Firestone, Robert W. "The Art of Intimacy and The Pleasure of Passion", 2013.
Markman, Art. "The Art of Me Time", Harvard Business Review, 2018.
