SuaraCianjur.Id-Mengalahkan rasa malas untuk menciptakan rasa semangat berolahraga itu cukup sulit, apalagi jika kita tidak memiliki partner untuk berolahraga. Tetapi, hal utama yang bisa memotivasi untuk rajin semangat olahraga itu diri sendiri.
“Motivasi untuk olahraga bisa dimulai dari diri sendiri ada kemauan, karena beda kasus beda juga cara menimbulkan semangat. Kalo orangnya memiliki latar belakang males dari kecil, itu susah,” ujar Yulia Baltschun.
Setelah adanya motivasi untuk berolahraga yang muncul dari diri sendiri, kita harus bisa memilih olahraga apa yang akan dilakukan. Selain itu juga, siapa orang yang bisa memicu untuk menjadikan tambah semangat dalam berolahraga.
“Aku bikin workout challage empat minggu dengan total 28 workout untuk pertama kalinya, ini mengajak orang-orang untuk tambah semangat berolahraga,” kata Yulia.
Baca Juga:Sakit Ginjal Kronis, Ibu Chika Jessica Cuci Darah Seminggu Sekali
Untuk cara workoutnya, Yulia Baltschun akan membagikan gerakan workout setiap harinya pada TikTok miliknya. Berikut jadwal workout yang dibagi menjadi empat minggu dengan dua puluh delapan workout.
Minggu pertama ada tujuh workout, diantaranya adalah
- Day 1 Dance Workout
- Day 2 Hiit dengan minimal 15 menit
- Day 3 Inner Abs
Baca Juga:Beda Sikap dengan Partai soal Penolakan Israel di Piala Dunia U-20, Gibran Kena Sanksi PDIP?
- Day 4 Full Body Workout
- Day 5 Hiit dengan minimal 15 menit
- Day 6 Inner Abs
- Day 7 Home Stretching
Minggu kedua ada tujuh workout juga, dengan gerakan berbeda, diantaranya:
- Day 8 Hitt minimal 20 menit
- Day 9 Inner Abs
- Day 10 Low Impact Workout
- Day 11 Abs Workout
- Day 12 Hitt dengan minimal 20 menit
- Day 13 Low Impact Workout
- Day 14 Home Stretching
Untuk minggu ketiga memiliki gerakan yang sama tetapi minimal waktu yang berbeda, yaitu:
- Day 15 Inner Abs
- Day 16 Hitt minimal 30 menit
- Day 17 Abs Workout
- Day 18 Low Impact Workout
- Day 19 Dance Workout
- Day 20 Hitt minimal 30 menit
- Day 21 Home Stretching
Pada minggu terakhir, terdiri dari semua gerakan yang ada pada minggu pertama hingga ketiga diulang, diantaranya:
- Day 22 Hitt minimal 30 menit
- Day 23 Inner Abs
- Day 24 Abs Workout
- Day 25 Hitt minimal 30 menit
- Day 26 Low Impact Workout
- Day 27 Dance Workout
- Day 28 Resting
Pada challage untuk meningkatkan semangat olahraga ini, Yulia Baltschun sangat melarang untuk menggunakan obat-obatan diet atau herbal dengan klaim pelangsing berupa minuman detox, pencahar dan/atau fiber diare. (*)
Sumber: YouTube Raditya Dika & TikTok Yulia Baltschun
(*/Haekal)
